억만장자가 들려주는 아침 비밀 5가지

억만장자 투자자 하워드 슐츠(Howard Schultz)는 한 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. “당신의 하루는 아침을 어떻게 시작하느냐에 달려 있다.” 실제로 성공한 사람들의 아침 루틴은 하루를 효율적으로 만드는 핵심 습관으로 잘 알려져 있으며, 그들은 아침 시간을 결코 허투루 보내지 않습니다. 그렇다면 하루를 보다 효과적으로 시작할 수 있는 아침 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

일정한 시간에 기상하기
애플 CEO 팀 쿡은 매일 새벽 4시 30분에 기상하는 것으로 유명합니다. 그는 “아침 시간은 나만의 전략을 세울 수 있는 유일한 시간”이라고 말했죠. 이 발언은 꽤 오래된 인터뷰에서 나온 것이지만, 여전히 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 팀 쿡은 새벽에 일어나 이메일을 확인하고 피트니스 센터로 향한다고 합니다. 물론 그처럼 꼭 새벽형 인간일 필요는 없습니다. 중요한 것은 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는 것입니다.

디지털 디톡스
전 미국 대통령 버락 오바마는 재임 시절, 아침 시간에는 스마트폰을 보지 않았습니다. 그는 “세상의 소음보다 내 생각을 먼저 듣는 것이 중요하다”고 말했죠. 이렇게 ‘폰 없는 아침’은 집중력과 자기 인식 능력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

독서
투자의 귀재’ 워런 버핏은 하루 대부분을 독서에 할애하며, 특히 아침을 독서 시간으로 활용합니다. 그는 “지식은 복리로 쌓인다”고 말했습니다. 매일 조금씩 읽는 습관이 결국 지적 자본의 차이를 만듭니다. 하루 10분, 신문을 읽거나 책 한 페이지로 시작해보세요. 뇌가 깨어납니다.

냉수 샤워
<거인의 생각법> 저자이자 자기 계발 전문가인 토니 로빈스는 아침마다 찬물 샤워를 합니다. 신경계를 리셋하고 감정을 조절하는 데 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 실제로 찬물 샤워는 교감신경을 자극해 집중력과 기분을 빠르게 끌어올리는 데 도움을 줍니다. 처음부터 찬물이 어렵다면, 따뜻한 물로 샤워한 뒤 마지막 30초만 찬물로 마무리해보는 것도 좋은 방법입니다.

결정 피로 줄이기
마크 저커버그는 늘 같은 디자인의 옷을 입는 것으로 유명합니다. 매일 아침, 옷을 고르는 데 에너지를 쓰고 싶지 않기 때문이죠. 그는 “결정에는 많은 에너지가 소비된다. 아침에는 그 에너지를 아껴야 한다”고 말합니다. 꼭 저커버그처럼 같은 옷을 입지 않더라도, 옷차림이나 식사 메뉴 등을 전날 미리 정해두면 사소한 결정에 쓰이는 에너지를 줄일 수 있습니다.

에디터 박한빛누리(프리랜서)
사진 Unsplash.com