24 Hour Detox Life

1 그린 컬러의 굽 높은 볼과 오렌지 글라스 드리퍼, 우드 볼, 프렌치 프레스와 티포트는 모두 Chapter1, 우드 커팅 보드와 에그 컵, 브러시는 J’aime Blanc 제품.
2 Oatmeal Bowl 하루 전 물에 불린 오트밀에 코코넛칩과 바나나, 카카오닙스,아마씨와 호박씨를 골고루 더했다. 흔히 곁들이는 우유 대신 케일 그린티 스무디와 오디 블루베리 스무디를 함께 내어 빈속에도 부드럽게 섭취할 수 있다.
3 Tomato Avocado Cheese with Mango Puree Salad 아보카도와 토마토, 비건 치즈를 먹기 좋은 큐브 형태로 썰어 망고 퓌레를 곁들였다. 말린 망고칩에 올려 즐겨도 좋다. 양질의 단백질이 풍부한 키노아를 더해 다양한 식감까지 느낄 수 있다.

건강한 한 끼, 로푸드
“로푸드를 다이어트 음식으로 생각하고 시도하는 경우가 많아요. 로푸드는 오히려 치유와 회복에 도움을 주는 음식이죠.” 비건 레스토랑 몽크스부처 이문주 대표의 말이다. 로푸드는 가열하지 않은 생채식으로 육류와 유제품, 달걀 등을 사용하지 않는 것이 원칙이다. 비건(엄격한 채식주의)과 비슷한데 차이점은 불의 사용 여부다. 로푸드에 불을 사용하지 않는 이유는 바로 효소 때문. 효소는 몸의 신진대사에 관여하는 단백질이다. 효소의 대부분이 45℃ 이상에서 파괴되기 때문에 불을 사용하지 않고 조리하는 것. 로푸드식단은 노폐물을 배출시키는 효소를 섭취할 수 있고, 몸속에 독소가 쌓이는 것을 막아 디톡스 라이프를 실천할 수 있다.
당근이나 감자처럼 제대로 된 영양분을 섭취하기 위해선 가열이 필수인 채소도 있듯이 로푸드가 건강을 지키는 정답이라고 할 순 없다. 아무리 건강에 좋은 로푸드도 맛이 없거나 구하기 어렵다면 선뜻 접근할 수 없는 것도 사실이다. 쉽게 시작해볼 수 있는 맛있는 로푸드를 아침식사로 제안한다. 모든 식단을 로푸드로 바꿀 필요도, 식자재를 하나하나 엄격하게 따질 필요도 없다. 그저 하루 식사에서 채소의 비중을 늘리고 우유를 아몬드·캐슈넛·귀리·쌀·헴프시드·타이거넛·헤이즐넛·코코넛 밀크로, 화학조미료를 천일염이나 핑크 소금으로 대체하는 것만으로 충분하다. 무엇을 먹는지에 대한 의식을 갖는 것이 중요하다.

4 Green Smoothie 아보카도와 시금치, 그린티, 민트에 아몬드 밀크를 넣고 갈아 만든 스무디. 폴렌(꽃가루)과 그린티 잎을 뿌려 싱그러운 향기를 더했다. 고소하면서도 상쾌한 맛이 특징으로 포만감이 커 식사 대용으로도 충분하다.
5 Yellow Smoothie 파인애플, 바나나, 코코넛 밀크를 넣어 피냐콜라다의 맛을 연상시킨다. 항산화 효과는 기본, 소염 성분이 풍부해 뇌 기능을 향상시키는 노란 강황 가루를 넣어 끝에 매운맛이 나는 독특한 풍미를 느낄 수 있다.
6 Detox Water 오렌지와 석류, 블루베리 등의 과일과 시나몬, 딜을 물에 담가 영양은 물론 맛과 향이 스며들게 했다. 물 대신 마실 수 있는 디톡스 워터로 이뇨 작용을 촉진해 독소 배출을 돕고 몸에 신선한 수분을 공급한다.
7 Red Smoothie 비트와 딸기, 바닐라빈으로 만든 스무디와 물에 불린 치아시드를 번갈아가며 올렸다. 푸딩처럼 씹는 재미가 있는 치아시드가 식감을 살리고 포만감을 더한다.
8 Tropical Smoothie 블루베리와 딸기, 오디, 바나나를 넣어 간 스무디에 망고 스무디를 올려 보는 맛을 더했다. 스무디의 농도를 조절해 층층이 다른 스무디를 쌓아 올리면 같은 재료라도 색다르게 즐길 수 있다.
9 Granola Smoothie 키위와 케일, 아몬드 밀크로 만든 스무디. 크런치한 식감의 견과류와 그래놀라, 블루베리를 넣어 아침을 가볍게 먹고 싶은 이에게 추천한다.

Raw Food Smoothies
생과일주스나 스무디 등은 넓은 의미에서 로푸드에 속한다. 그중에서도 로푸드 스무디는 평소 챙겨 먹기 힘든 양의 채소와 과일을 맛있게 즐길 수 있는 게 최고의 장점.

왼쪽부터 시계 방향으로_ 애팔래치아산맥의 숲에서 벌채한 나무로 제작해 고급 원목 가구처럼 인테리어와 우아하게 조화를 이루는 노르드의 워터로어는 Milon Korea 제품. 몸의 균형을 잡는 데 도움을 주며 척추 교정 운동 등 전신운동이 가능한 스프링 보드는 Chamar, 케틀벨 디자인을 변형한 노르드의 수제 가죽 덤벨 세트는 Milon Korea 제품. 간결하고 콤팩트한 디자인에 비해 공간을 가득 채우는 사운드 퍼포먼스를 구현하는 베오플레이 M3는 Bang&Olufsen, 핀란드산 자작나무로 제작한 푸시업바와 플랭크 보드는 Healthybros, 푸시업바 위에 걸친 운동 타월과 양면으로 사용할 수 있는 핑크색 요가 매트는 lululemon에서 판매한다. 맨몸운동 시 다양한 활용이 가능한 폼 롤러는 Corebody,모노톤 그러데이션 요가 블록은 lululemon,땅콩 모양의 우드 소재 마사지볼은 Chamar, 이탈리아 브랜드 짐닉의 최대 300kg까지 지탱할 수 있는 짐볼은 Corebody에서 구입할 수 있다.

Detox Workout
힐링이 정신적이고 영적인 건강을 꾀한다면 디톡스는 생리적이고 대사적인 건강 회복을 뜻한다.
음식을 잘 섭취해 디톡스 효과를 보듯 운동 역시 디톡스 라이프에서 빼놓을 수 없는 요소. 자이요가명상의 이소영(쉬리야)은 “인간은 움직이도록 디자인되어 있어요. 몸의 마디마디와 근육이 이를 증명하죠. 움직이면 근육이 발달하고 뼈도 강해지는데 신경과 혈관 역시 기능이 좋아지고 림프 순환도 활발해져요. 순환계와 림프계가 활성화되면 몸에 쌓인 독소를 청소하는 디톡스 기능이 향상되죠. 몸을 쓰는 것 자체가 노폐물을 비우는 것이나 다름없어요”라고 말한다.
바쁜 일상생활로 인해 운동할 수 있는 시간을 내기 부담스러운 경우가 많다. 홈 짐은 시간과 장소에 구애받지 않는 나만의 공간으로 언제든지 운동을 할 수 있다는 점에서 매력적이다. “매트만 있어도 요가를 할 수 있죠. 폼롤러나 테라피볼을 가지고 자신의 몸무게를 이용하는 운동으로도 근육을 활성화해 몸에 열을 낼 수 있고, 다양한 움직임을 통해 순환계와 림프계의 활동을 증진시킬수 있어요.” 운동 취향에 따라 다양한 기구를 선택해 자신만의 홈 짐을 만들 수 있는데, 실내 인테리어에 어우러지는 감각적이고 세련된 디자인의 운동기구를 고르는 것이 중요하다. 러닝머신과 사이클, 일립티컬, 스테퍼, 짐볼, 덤벨, 필라테스 밴드, 요가 매트 등이 일반적 선택. 근육운동을 원한다면 벤치프레스를 구입하는 것이 가장 기본적이다. 홈 짐에서 일으킬 수 있는 층간 소음에 대비해 바닥 매트를 까는 것이 중요한데, 워터로어는 상하 진동이 없는 운동기구로 실내에서 사용해도 층간 소음이 발생하지 않아 홈 짐에 가장 적합한 운동기구로 꼽힌다. 가습기나 공기청정기 등을 설치해 쾌적한 운동 환경을 만들고 운동 시 지루하지 않도록 TV, 블루투스 스피커 등을 배치해도 좋다.
홈 짐에서는 채울 수 없는 특별한 프로그램을 찾는다면 호텔 피트니스 클럽도 좋은 선택이다. 체련장, GX 룸이나 실내 수영장은 기본, 스크린 골프장과 야구 존 등을 갖춘 호텔도 증가하는 추세. 그랜드 머큐어 앰배서더 서울 용산의 피트니스 클럽은 총 10개 타석에 세계 정상급 선수가 사용하는 골프 연습 시뮬레이터(GDR)를 마련했다. KPGA 프로가 3D 스윙 분석 프로그램과 고속 카메라 영상을 통해 동작도 면밀하게 분석해준다. 포시즌스 호텔 서울은 체련장 내 필라테스를 전문적으로 할 수 있는 필라테스 룸을 갖췄다. 일대일 트레이닝으로 개인별 몸 상태를 점검해 적합한 운동을 처방해주고 수업을 진행한다.

스트레스 해소에 도움이 되는 요가 동작
스트레스는 결코 가볍게 넘겨선 안된다. 스트레스로 몸에 쌓인 독소는 불면증, 불안, 긴장성 두통, 신경성 고혈압과 소화 장애까지 부른다. 이때 림프절을 자극하면 쌓인 독소와 노폐물을 비우고 혈액을 순환시켜 디톡스가 이뤄진다.

숨쉬기 누워서 손을 복부 위로 편하게 교차해 올리고 전신의 힘을 빼고 호흡하며 쉰다. 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 복식호흡이 중요한데 몸의 긴장감을 풀어준다.

바람 빼기 편안하게 누운 상태에서 무릎을 구부려 가슴 방향으로 당기고 두 팔로 무릎을 감싸 깍지낀다. 숨을 들이마실 때는 무릎을 복부에서 멀리하고 내쉴 때는 무릎을 가슴 방향으로 당긴다. 복부의 긴장과 노폐물, 독소를 호흡으로 빼내는 동작으로 소화도 잘된다.

상체 기울이기 편하게 앉은 상태에서 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 몸을 기울여 가슴과 겨드랑이를 당긴다. 몸속 노폐물과 독소, 박테리아가 쌓이는 림프절을 자극해 순환시키는 간단하면서도 효과적인 디톡스라 할 수 있다.

여신 자세 서혜부는 골반 주변으로 하체에서 오는 림프절이 지나며 노폐물이 쌓이는 곳이다. 다리를 양옆으로 벌려 서고 무릎을 구부렸다 펴며 골반을 자극해 림프를 순환시킨다.

앞부터 시계 방향으로_ 심신을 안정시키는 레몬·라벤더 향의 모자 캔들은 Breaktime Kit, 천연 에센셜 오일을 숙성시킨 화산석 포푸리는 Menuha 제품. 신선한 지푸라기의 달콤한 아로마 향을 떠올리게 하는 라 트루베리 센티드 캔들은 Maison Francis Kurkdjian, 소나무와 삼나무의 은은한 향이 몸과 마음을 진정시키는 세달 캔들은 Carriere Freres에서 판매한다. 토스카나 라벤더 향으로 스트레스 해소에 도움이 되는 스피고 디 토스카나 디퓨저는 Wally, 에센셜 오일을 숙성시킨 천연 디퓨저 삼나무 달항아리는 Mark & Kate, 라벤더로 가득한 들판의 편안하고 따뜻한 향을 담은 룸 스프레이는 Freed, 차분한 머스크와 샌들우드 향의 인센스는 Menuha 제품.

향기롭고 건강한 공간
“향기는 후각신경을 통해 대뇌변연계를 거쳐 자율신경계와 호르몬에 영향을 미치고, 폐로 가서 전신의 혈류를 따라 작용합니다. 이 과정을 통해 몸과 마음의 해독에 도움을 주죠.” 향기 작가 한서형의 말처럼 좋은 향기로 디톡스 라이프를 실천할 수 있다. 가장 손쉬운 방법은 집 안에 홈 프레이그런스 제품을 두는 것. 어떤 향을 골라야 할지 고민된다면 레몬, 라벤더, 바질, 그레이프프루트, 로즈메리, 사이프러스 등을 선택하라고 덧붙인다. 특히 상큼한 레몬 향이 그대로 전해지는 레몬 오일은 정화와 해독을 위한 최고의 선택. 라벤더는 릴랙싱을, 그레이프프루트는 이뇨 작용을 돕는다. 향기로 공간을 채우는 방법은 캔들, 디퓨저, 룸 스프레이 등이 대표적이나 최근에는 템플 스테이에서 영감을 받아 제작한, 동양의 아로마테라피라고 할 수 있는 인센스 스틱의 인기가 급부상하고 있다. 다른 홈 프레이그런스와 비교할때 향의 무게감 때문에 처음에는 강렬하게 느껴질 수 있어도 잔향이 오래가고 마음이 편안해진다.

10 일상다반사의 클래식 차
11 파라다이스 시티 더 스파 앳 파라다이스.

오후에 마시는 차의 힘
차는 마시며 즐기는 아로마테라피다. 고운 색감과 부드러운 맛 그리고 코끝에 느껴지는 향을 음미하는 것. <한의사의 다방>이라는 책에 이런 구절이 나온다. “차에 담긴 이야기와 내 몸에 대한 이야기가 만날때 비로소 치유의 힘이 있는 차 한잔이 된다. 차를 통해 내 몸을 위로하는 것. 그것이 티 테라피다.” 그렇다고 티 테라피가 병을 치료하는 것은 아니다. 차 한잔이 바쁜 일상을 사는 현대인에게 휴식처를 제공한다는 의미다. 찻잎의 효능에 따라 독소 배출은 물론 숙면, 소화 촉진 효과도 볼 수 있다. 디톡스 라인업을 갖춘 프랑스 티 브랜드 쿠스미는 녹차와 마테, 루이보스를 중심으로 블렌딩해 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 초점을 맞췄다. 영국 왕실 홍차 브랜드 포트넘 앤 메이슨은 러시안 카라반 루즈리프를 추천한다. 중국의 블랙 기문과 우롱을 블렌딩한 이 차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 분해, 항균 작용이 있어 디톡스 효과를 거둘 수 있다. 건강한 음료 문화가 번지자 웰빙 티 카페도 증가한 상황. 충북 청주 신고배와 경북 예천 도라지청으로 만들어 해독 작용이 뛰어난 배도라지차를 맛볼 수 있는 일상다반사, 안토시아닌함량이 높은 아로니아를 활용한 디톡스 음료를 개발한 사푼사푼 등이 대표적이다. 최근에는 약사가 직접 약재를 로스팅하고 분쇄하는 작업을 거쳐 약차를 내리는 카페도 등장했다. 약초원에선 부드러운 곡물 향과 은은하게 퍼지는 단맛이 마음을 편안하게 해주는‘별 헤는 밤’이 심신을 치유한다.

최고급 스파에서의 호사 일상을 벗어난 휴식처, 지금 체험해볼 만한 호텔 스파의 추천 디톡스 프로그램.

1 미네랄 익스프레스 by 시그니엘 서울 에비앙 스파 보디 스크럽을 통해 각질 제거와 독소 배출을 촉진하는 허수흐스 미네할르(Ressource Minerale)와 보디 마사지인 르 미네할르(Le Minerale)로 구성. 오일 대신 마그네슘 성분의 파우더를 이용해 근육을 이완시키며 몸의 균형을 맞춰주는 보디 마사지가 하이라이트.

2 하이드라 스킨 페이셜 트리트먼트 by 르 메르디앙 서울 달팡 시그니처 스파 달팡의 전매특허인 아로마틱 케어의 정수를 느낄 수 있는 얼굴 위주의 스킨케어. 8가지 에센셜 오일과 하이드라 스킨 컬렉션을 이용해 마사지한다. 독소 배출을 돕고 맑은 안색을 되찾아준다.

3 에너지 스톤 by 파라다이스 시티 더 스파 앳 파라다이스 보디 브러시와 스톤을 활용하는 프로그램. 천연 선인장모 보디 브러시로 림프 방향을 따라 빗질한 다음 따뜻한 천연 현무암으로 마사지한다. 현무암에서 배출되는 원적외선이 독소를 내보내는 데 일조한다.

스마트한 홈 스파
테라피스트의 손길을 빌리지 않더라도 홈 스파를 즐기는 이들이 늘고 있다. 하루 동안 쌓인 피로를 깨끗이 씻어내고 정화하는 시간. 이때 어떤 입욕제를 사용하는지도 중요하지만 스마트한 욕실 인테리어가 뒷받침된다면 홈 스파 시간이 더욱 편안해질 터. 최근 미국의 욕실용품 브랜드 모엔은 스마트 샤워를 선보였다. 보통 샤워기를 틀면 처음에는 찬물이 쏟아지기 마련인데, 이 제품은 원하는 물 온도를 설정해두면 원하는 시간에, 원하는 온도에 맞춰 샤워기가 자동으로 켜진다.미국의 주방·욕실 브랜드 콜러는 인공지능 스피커 알렉사를 탑재한 스마트 거울을 내놓았다. 사람이 거울 앞에 서면 옆에 달린 조명이 스스로 켜지는 제품. 음성으로 조명 밝기를 조절할 수 있어 욕조에 몸을 담근 채 편안하게 욕실 분위기를 바꿀 수 있다.

왼쪽부터_ 90% 함량의 구스다운 솜으로 채운 화이트 침구 세트는 Wooyang RNB 제품. 아이보리 컬러 베드 스프레드와 위아래 상판을 분리할 수 있는 트레이 테이블은 Innometsa에서 만날 수 있다. 오후 9시가 넘으면 자동으로 꺼지고 오전 6시가 되면 켜지는, 서울수면환경연구소가 개발한 우드 소재의 수면 유도 시계는 Sleepmall, 그 앞에 놓인 활동량과 조도 등을 분석해 숙면을 위한 실시간 코칭 서비스를 제공하는 슬립닥 웨어러블 밴드는 JM Smart에서 판매한다. 5가지 색이 번갈아가며 나타나는 힐링 모드의 LED 조명을 탑재한 블루투스 스피커는 LG Electronics, 항균 처리한 코튼과 공기 지압이 예민한 눈가를 부드럽게 마사지해주는 안대 형태의 아이씨5케어는 Breo, 손잡이가 달린 조명은 Innometsa 제품.

위부터_ 듀얼 C-Curve 코어 기술이 머리, 어깨, 목을 지지해 숙면을 유도하는 닥터 파베 베개는 Milltech에서 수입·판매한다. 베개 위의 레드 컬러 수면 안대는 Loro Piana, 우드 트레이는 Hpix 제품. 트루 라벤더, 캐모마일, 베티베르로 구성한 100% 에센셜 오일로 숙면을 유도하는 딥 슬립 필로 스프레이와 롤온 제품인 브레스인, 안대는 모두 Thisworks 제품. 시력 보호에 최적화한 LED 불빛이 수면등으로 제격인 깜빠넬로는 Ramun, 맥박과 수면 패턴을 분석하는 반지 형태의 웨어러블 기기는 Omnifit, 부드러운 실크 잠옷은 Etam 제품.

숙면을 위한 꿀 팁
건강한 수면 습관을 강조하는 ‘클린 슬리핑(clean sleeping)’이 새로운 트렌드로 주목받고 있다. 수면 습관만큼 건강을 위해 중요한 것은 없다. 잠을 몇 시간 자느냐 혹은 어떻게 자느냐에 따라 다음 날 컨디션이 결정된다고 해도 과언이 아니기 때문. 알람이 울리기 전 사용자의 생체 리듬을 파악해 기상 15분 전부터 불빛과 사운드로 잠을 깨우는 선라이즈 스마트 베개, 노이즈 캔슬링 기술을 탑재해 숙면을 돕는 보스의 슬립버드 이어폰 등 건강한 수면 습관을 유도하는 기능성 제품이 증가한 이유다. 특색 있는 서비스로 고객의 꿀잠을 보장하기도 한다. 에이스침대에서 운영하는 에이스 헤리츠 슬립 센터도 그중 하나. 실제 수면 체험을 통해 자신에게 맞는 매트리스를 찾는 공간으로 홈페이지나 전화를 통해 예약하면 오전 10시, 오후 1시와 3시 중 원하는 시간을 골라 2시간 동안 달콤한 숙면을 경험할 수 있다. 특급 호텔과 셀레브러티의 선택을 받는 침구 브랜드 크라운구스는 소수의 VIP 고객을 위해 비스포크 서비스를 진행한다. 구스 이불의 원단부터 충전재, 디자인까지 각 분야의 숙련된 전문가가 모여 고객 맞춤형 침구를 제작해준다.

Wellness Travel
몸과 마음의 소리에 귀 기울일 수 있는 디톡스 여행. 스파뿐 아니라 해독과 힐링 등 다채로운 프로그램을 제공하는 전 세계 웰니스 리조트를 소개한다.

France Les Barmes de l’Ours
따분하게 반복되는 일상에 그 어느 때보다 최선을 다했다고 느꼈을 때, 알프스로 향했다. 프랑스 알프스 최고의 스키 리조트들이 모여 있는 발디제르(Val-d’Isere) 지역은 스키 마니아로서 꼭 한번 가보고 싶은 여행지였다. 눈이 소복이 쌓인 알프스 자락 해발고도 1850m에 그림처럼 자리한 레 바름 드 루르스(Les Barmes de l’Ours). 최고급 호텔로 이루어진 저명한 를레 앤 샤토(Relais & Chateaux) 그룹에 속한 리조트로 스키를 벗자마자 체크인할 수 있을 정도로 슬로프와 가까우면서도 프라이버시가 완벽히 보장된, 알파인 오두막의 정취가 묻어났다. 호텔 스태프가 스키 숙련도와 건강 상태, 체력을 고려해 구성한 3박4일의 일정을 즐겼다. 낮에는 눈 위에서 드라이브, 하이킹, 크로스컨트리 스키 등을 즐기고 스파에서 피로를 푸는 꿈같은 스케줄이다. 호텔 뒤로 펼쳐진 300km 슬로프에서 스키를 즐기고 나니 온몸이 땀에 젖어 열기가 피어올랐다. 간만의 운동으로 단단하게 뭉친 근육을 풀기 위해 고대하던 발몽 스파로 걸음을 옮겼다.
매일 스파를 받으면 지루하지 않을까 염려하니 스파에서 취향과 몸 컨디션에 맞추어 3일간의 프로그램을 제안했다. 아유르베딕 마사지로 발몽 스파를 처음 경험하기로 했다. 따뜻한 오일이 전신을 뒤덮고, 빠르고 느린 움직임을 리드미컬하게 반복하며 독소를 빼내는 디톡스 테라피가 시작됐다. 운동으로 경직된 근육은 스틱으로 마사지해 완전히 이완시키고, 이마 위로 떨어지는 오일을 느끼며 이내 잠이 들어버릴 만큼 긴장은 사라지고 없었다. 긴 테라피가 끝난 후에는 신선한 주스를 마시며 슈에무라 살롱 네일 바에서 기분 전환을 했다. 후톤(일본식 방석 겸 요) 위에서 받는 타이 마사지는 총 1시간 20분 동안 진행하는 트리트먼트로 매 순간 테라피스트의 극진한 손길에 감동하고 허브가 전하는 힐링 효과에 또 감동했다.
타이 마사지를 하면 오히려 몸이 긴장하기도 했는데 이곳의 테라피는 틀어진 몸의 균형을 바로잡는다고 할까. 알프스의 마지막 밤에는 핫 스톤 마사지를 택했다. 피로를 녹이는 따스하게 데운 현무암과 테라피스트의 힘 있는 손으로 엉켜 있던 근육이 제자리를 찾으며 머리부터 발끝까지 완벽하게 리셋되는 기분. 터키식 목욕탕 하맘과 야외 저쿠지, 객실 내 월풀까지 물속에 몸을 담그고 알프스산맥을 바라보는 것만으로도 궁극의 안식을 느낄 수 있었다.
라 타블 드 루르스 레스토랑에는 와인 코르크를 절로 따게 하는 치즈 전용 창고까지 있는데, 일어나고 싶지 않은 편안함이라고 설명할 수밖에 없는 벽난로 앞 소파에서 마신 와인은 지금까지 맛본 와인 중 가장 달콤했다. 새벽같이 일어나 호텔 앞에 쌓인 눈에 발자국을 남겨보고, 쏟아질 듯한 별을 이불처럼 덮고 자는 밤을 여러 번 반복하며 나는 더 행복하고, 더 건강해졌다. 한결 보드라워진 살결과 기대보다 튼튼해진 위장과 나도 모르게 자주 짓는 미소를 챙겨 돌아가는 여행의 끝자락은 뿌듯했다.
ADD Chemin des Carats, Montee de Bellevarde, 73150 Val-d’Isere, France
INQUIRY +33 4 79 41 37 00, hotellesbarmes.com

Thailand Chivasom
어부들의 작은 마을이던 후아힌은 태국 왕실의 여름휴가지로 일찍부터 여행자의 사랑을 받아온 곳이다. 고즈넉한 후아힌에 위치한 치바솜은 치료와 건강, 힐링을 목적으로 운영하는 리조트. 해독과 슈퍼푸드, 트리트먼트로 진행하는 ‘Art of Detox’ 프로그램으로 유명해졌다. 기본 건강 상태를 확인하고 이에 맞춰 물리치료, 건강, 영양, 피트니스, 스파 그리고 미적 관리까지 6개 웰니스 영역의 관리를 받는다. 관장을 통한 해독을 시작으로 직접 재배한 과일과 채소로 요리를 만들어 제공하며 허브 성분의 서플리먼트를 통해 영양을 보충한다. 전담 웰니스 어드바이저의 꼼꼼한 케어로 이곳에 머무는 동안 오롯이 디톡스에 전념할 수 있다.
ADD 73/4 Petchkasem Road, Hua Hin, Prachuap Khiri Khan 77110, Thailand
INQUIRY +66 32 536 536, www.chivasom.com/the-resorts/hua-hin-thailand

Sha Wellness Clinic

Spain Sha Wellness Clinic
지중해 코스타블랑카 해안에 위치한 샤 웰니스 클리닉. 갑작스러운 체중 증가로 건강을 위협받던 CEO 알프레도 바타예르가 마크로비오틱 다이어트를 통해 건강을 회복한 후 세운 곳이다. 런칭과 동시에 <콘데나스트 트래블러>가 진행하는 ‘최고의 유럽 스파 & 리조트’ 부문 1위를 차지했다. 귀네스 팰트로가 주기적으로 찾는 것으로 알려졌는데 그녀가 즐기는 프로그램은 ‘인텐시브 디톡스 + 웨이트 로스’. 체중 감량뿐 아니라 식이장애를 겪는 현대인의 신진대사를 바로잡아주는 과정으로 1주 또는 2주 프로그램을 선택할 수 있다. 맞춤 프로그램을 진행하며 3회 관장, 1회 림프 순환, 시위드 디톡스 마사지, 오존 테라피 등을 받을 수 있다.
ADD 5 Verderol el Albir 03581 Alicante, Spain
INQUIRY +34 966 868 084, www.shawellnessclinic.com

Philippines The Farm at San Benito
마닐라에서 1시간 30분을 달려야 나타나는, 사람의 손때가 묻지 않은 무성한 정글에 자리한 웰니스 리조트. 건강한 삶을 모토로 자연과 과학이, 동양과 서양이 만나는 ‘농장’이다. 혈액검사를 통해 영양 상태를 정밀 진단하고 간 클렌즈, 저주파 테라피, 주사 시술과 같이 전문적 의학 프로그램을 활용한다. 그중 ‘타팔(Tapal)’을 차용한 프로그램을 특히 주목할 만하다. 필리핀어 타팔은 ‘덮다’라는 뜻. 오랜 전통의 민간요법에서 영감을 얻은 프로그램으로 신체 장기를 따뜻하게 덮어 클렌즈와 디톡스를 진행한다. 오픈 이후 10여 년간 생식과 채식으로만 9개 상을 수상한 더 팜의 입맛 도는 건강한 음식도 프로그램 중간중간 꼭 맛보도록 하자.
ADD Barangay Tipakan 4217 Lipa City, Batangas, Philippines
INQUIRY +632 884 8074, www.thefarmatsanbenito.com

Canyon Ranch

USA Canyon Ranch
웰니스를 스파 베드에만 누워 있는 지루한 쉼이라 치부하지 말길. 샌타카탈리나산 중턱에 위치한 애리조나 투손의 헬스 리조트 캐니언 랜치는 에너지 넘치는 활동적인 웰니스족을 위한 곳으로, 지리적 이점을 적극 활용한 야외 활동을 통해 웰빙을 추구한다. 동물의 흔적을 쫓거나 불을 지피는 등의 ‘서바이벌 스킬’을 포함한 야외 프로그램 구성이 독창적인데 태양 아래 한껏 땀을 빼고 돌아오면 아로마 테라피, 스킨케어, 태닝과 페디큐어 서비스까지 즐길 수 있다. 패들보드 요가와 필라테스 등 다양한 운동 프로그램, 세계 각지의 전통 테라피와 대안 치료, 현대의학까지 이용할 수 있는 프로그램이 다양한데 수면 장애 치료, 심리 케어가 필요하다면 혈관 초음파나 CT 스캐너까지 동원할 정도다.
ADD 8600 E Rockcliff Road, Tucson, AZ 85750, USA
INQUIRY +1 520 749 9655, www.canyonranch.com

Switzerland La Reserve Hotel, Spa and Villas
시내에서 불과 1.6km 떨어진, 아름다움과 젊음의 성지. 명확하고 거침없이 ‘젊음을 유지하기 위함’이라는 라 리저브의 목적의식은 체계적이고 과학적이다. 세포 노화와 안티에이징 분야의 선구자 자크 프루스트(Jacques Proust) 박사가 개발한 네센스(Nescens) 스파가 대부분 이곳을 찾는 이유다. 테라피스트와 건강·미용 코치, 의료진이 포진한 네센스 스파에서는 안티에이징과 아름다움에 과학적으로 접근해 맞춤형 프로그램을 제안한다. 캐비아를 원료로 하는 라프레리 제품을 사용하며 한국 에스테틱에서 유행하는 젤틱과 리포 마사지, 얼굴피부 세포 재생술 등 미용 시술까지 받을 수 있다.스위스에 위치한 중식당 최초로 미슐랭 별을 받은 르 체 펑(Le Tse Fung)에서의 파인다이닝도 이곳에서 놓칠 수 없는 즐거움이다.
ADD 301, Route de Lausanne 1293 Bellevue Geneve, Switzerland
INQUIRY 41 22 959 59 59, www.lareserve.ch

Mexico Maya Tulum Resort
신혼여행지로 유명한 칸쿤에서 1시간 30분 떨어진 곳에 제트족과 여행가 사이에서 이미 입소문을 타고 최고의 휴양지로 주목받는 툴룸이 있다. 바다를 마주하고 건강한 음식과 심신을 다스리는 요가 수업, 마사지 트리트먼트로 스스로에게 선물을 한 아름 안기고 싶다면 마야 툴룸 리조트에서 쉬다 가자. 파도 소리를 들으며 잠을 깨고 선선하고 짭조름한 공기에 지친 마음을 달래며 쉴 수 있는 자연 친화적 리조트다. 전화도, 시계도, 텔레비전도 없는 46개의 방갈로에서는 인터넷도 잡히지 않아 속세를 떠나 온전한 휴식을 취할 수 있다. 전문 요기들이 진행하는 요가 수업은 하루 두 번 이뤄지는데 빈야사와 하타, SUP 요가를 비롯해 야외 명상과 전통 마야족 의식 등 지역적 뿌리를 잊지 않은 특색 있는 프로그램 또한 찾아볼 수 있다. 요가가 끝난 뒤엔 <트래블 앤 레저> 매거진에서 최고의 데스티네이션 스파상을 받은 마야 전통 마사지를 차용한 트리트먼트를 받아볼 것.
ADD KM 7, Carretera Tulum-Boca Payla Lt10, Zona Hotelera, 77780 Tulum, Q.R., Mexico
INQUIRY +52 1 984 116 4495, http://mayatulum.com

Portugal Six Senses Douro Valley
9세기 저택을 개조한 고풍스러운 식스센스 도루밸리는 세계에서 가장 오래된 와인 산지 중 한 곳이자 유네스코 세계문화유산으로 등재된 포르투갈 도루 강가에 자리한다. 그저 방에 누워 포도 냄새를 맡는 것만으로도 힐링이 되지만 유명 의사와 건강 전문가가 참여해 개발한 웰빙 접근법을 토대로 개인별 가장 적합한 스파 트리트먼트, 피트니스를 제안한다. 맞춤형 프로그램을 제공하기 전 산소측정기를 사용해 심박수나 조직 산소 섭취와 분포, 스트레스 등의 건강 상태를 세밀하게 측정해 주는 것이 특징. 물과 돌, 나무 3가지 요소가 조화롭게 어우러진 스파에서 포도와 시트러스 과일을 이용해 근육을 이완시키고 흐트러진 마디를 바로잡아주는 스파 테라피가 이곳의 전문 요법. 마사지가 끝나면 비뉴 베르드 또는 포트와인을 한잔하며 휴식의 가치를 느낄 수 있다.
ADD Quinta de Vale Abraao, Samodaes, 5100-758 Lamego, Portugal
INQUIRY +351 254 660 600, www.sixsenses.com/resorts/douro-valley/destination

Naman Retreat

Vietnam Naman Retreat
다낭에서 체계적 웰니스 프로그램을 갖춘 리조트로 손꼽히는 나만 리트리트. 스파와 요가, 명상, 식이요법 등으로 심신의 컨디션을 바로잡는 것에 주안점을 두고 리조트 내에 머물며 짜인 프로그램을 활용해 건강을 다스린다. 객실 숙박에 하루 한 번 스파가 포함된 스파 포함 요금제를 운영하며 3박4일 혹은 그 이상의 기간 동안 디톡스 프로그램과 마사지, 식이요법을 병행하는 ‘디톡스 저니’를 비롯한 다양한 패키지를 선보인다. ‘퓨어 하프 데이 디톡스’는 디톡스 초보자가 시도해볼 만한 프로그램으로 6시간 동안 사우나를 시작으로 전신 폴리시,전신 마사지, 페이셜 관리, 장 청소(하이드로콜론 테라피), 간단한 식사로 마무리한다.
ADD Truong Sa Road, Ngu Hanh Son District, Danang,Vietnam
INQUIRY +84 236 3959 888, www.namanretreat.com

Canada Mountain Trek
이름에서도 얼마나 많은 칼로리를 태울지 짐작할 수 있는, 건강한 정신과 신체를 위한 부트 캠프로 캐나다 산중에 자리 잡았다. 개인별 건강 상태에 맞춰 프로그램을 진행하며 하이킹을 기본으로 마사지와 스파, 사우나, 스트레스 해소 프로그램, 디톡스 치료, 건강하고 맛있는 식단을 제공한다. 파릇한 잎사귀가 방금 만들어낸 산소를 들이마시며 하이킹을 즐긴 후 요가와 스피닝, 마사지로 피로한 근육을 바로 풀 수 있다. 식사까지 포함된 올인클루시브 패키지는 일주일 단위로 예약할 수 있으며 한 주에 최대 16명만 수용해 모든 스태프가 투숙객을 세심하게 챙긴다.
ADD 3800 North Sreet, Ainsworth Hot Springs, BC V0G 1A0, Canada
INQUIRY +1 250 229 5636, www.mountaintrek.com

에디터 문지영(jymoon@noblesse.com), 김윤영(snob@noblesse.com)
사진 박원태   스타일링 김지혜   요리 이문주(몽크스부처 대표)   요가 동작 도움말 자이요가명상 이소영(쉬리야)   글 맹지나(여행 작가)