완벽한 보디 밸런스를 위한 TIP

 STEP 1 몸의 기초를 다지는 스마트 근력 부스트
근육은 보디 컨디션을 다지는 주춧돌이다. 튼튼한 근육은 혈액순환을 촉진하고, 체지방 축적을 막으며, 기초대사량을 높인다. 하지만 줄어든 근육을 운동만으로 회복하는 데는 한계가 있다. 나이가 들수록 근육 생성 속도는 느려지고, 호르몬 변화와 대사 저하로 운동 효과가 더디게 나타나기 때문. 여기에 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 불균형한 체형은 특정 근육의 활성화를 방해해 아무리 운동해도 원하는 부위가 잘 발달하지 않는 근육 사각지대를 만든다. 이럴 때 필요한 것이 바로 과학적 에너지를 활용한 ‘스마트하게 근육 깨우기’다.
최근 피트니스 트렌드에서 주목받는 장비 중 하나가 ‘코어스컬프’다. 고강도 집중형 자기장 기술로 근육 깊숙이 침투해 짧은 시간에 반복적으로 수축함으로써 근섬유를 굵고 강하게 만든다. 이는 30분 만에 무려 3만6천 번 윗몸일으키기와 스?을 한 것과 맞먹는 복부 근력 강화 효과가 있다고 알려졌다. 허리 통증 완화와 체형 라인 개선에도 도움을 주며, 1~2주 간격으로 6회 이상 받을 때 더욱 효과적이다. 운동처방사의 지도 아래 테라피 베드에서 진행되는 ‘바디랩엘’의 패시브 스트레칭 프로그램 ‘베드짐’은 편안하게 누운 상태에서도 근막을 이완하고 신체 밸런스 회복을 돕는다. 힘들이지 않고도 유연성을 높이면서 긴장한 근육을 풀어주는 이 방법은 부상 위험이 적어 시니어나 운동이 어려운 사람에게 추천할 만하다. 웨이트트레이닝, 필라테스 코어 운동을 병행하면 전신 균형을 단계적으로 강화할 수 있다.

 STEP 2 에너지로 빚은 실루엣
탄력이 떨어져 축 처진 피부와 셀룰라이트는 보디 밸런스를 해치는 또 다른 요인이다. 최근에는 다양한 에너지를 활용한 셀룰라이트 케어로 전체 라인의 균형을 잡는 토털 시술이 눈에 띈다.
‘스키니필’은 집중형과 방사형 체외충격파의 장점을 결합해 1회 90분 동안 1만 샷의 고용량 충격파로 섬유화된 지방조직을 정상화한다. 멍과 부기 걱정 없이 바로 일상생활이 가능해 바쁜 현대인에게 안성맞춤. 압축공기로 발생하는 충격파를 활용한 ‘메가스키니’는 에너지를 피부 깊숙이 침투시켜 셀룰라이트 조직을 부드럽게 풀어주고 콜라겐을 생성해 탄력 넘치는 피부로 가꾼다. 시술은 약 1시간 소요되며, 시술 후 가벼운 멍이나 부기는 며칠 안에 완화된다. 의료용 레이저와 저주파, 고주파 세 가지 에너지가 동시에 작용하는 다중 에너지 복합 시술 ‘노블셰이프’는 저주파로 근육 수축과 이완을 유도해 피부 탄력을 회복시키며, 고주파와 의료용 레이저로 지방세포 크기를 줄이고 액화시켜 배출을 돕는다. 핸드피스 8개로 복부, 팔뚝, 종아리 등 넓은 부위를 동시에 관리할 수 있어 효율적이다. 피부 표면 온도를 일정하게 유지하는 센서 덕분에 통증도 덜하다.

 STEP 3 완벽한 균형을 위한 보디 마스터리
아름답고 건강한 몸매는 피부 탄력과 근육 및 지방의 적절한 밸런스 등 다각도로 접근할 때 완성된다. 특히 개인의 체형과 라이프스타일에 따른 맞춤형 관리가 중요해진 요즘은 체계적인 집중 관리 프로그램이 주목받고 있다.
‘메이린 보디 리디자인90’은 ‘메이린의원’ 반포점 김선오 대표 원장의 노하우로 탄생한 3개월 다이어트 프로그램이다. 첫 달에는 지방 분해와 피부 탄력 주사, 비만 검사, 디톡스 수액으로 몸을 깨우고, 둘째 달에는 보디울쎄라 울트라인 시술로 라인과 탄력에 집중한다. 약물·주사·레이저 치료가 유기적으로 결합돼 빠른 지방 감소와 피부 리프팅 효과를 선사하며, 매달 진행하는 비만 검사와 일대일 맞춤 피드백을 통해 개인별 상태에 맞는 솔루션을 제공한다. 마지막 3개월 차에는 트리니티 엠브이핏으로 근육을 강화하고 스킨보톡스 리프팅으로 마무리해 보디라인을 완성한다. 무엇보다 굶지 않고 스트레스 없이 건강하게 관리하며 월 1회 방문으로 꾸준히 이어갈 수 있는 점이 매력적이다. 이와 함께 전신 밸런스를 세포 재생으로 바로잡는 ‘린클리닉’의 주사 시술 ‘P&P’는 자가혈 재생 인자와 고농축 영양 인자를 전신 또는 특정 부위에 주입해 사이즈 감소와 체형 교정을 동시에 조율한다. 운동만으로 개선하기 어려운 팔 안쪽 늘어진 군살, 허벅지 안쪽 라인, 옆구리와 복부처럼 국소적으로 지방이 쌓이는 부위까지 정밀하게 공략한다. 세포 재생을 촉진하는 자가혈 재생 인자가 근육과 피부의 회복력을 끌어올리고, 고농축 영양 인자는 탄력을 강화하는 만큼 완벽한 보디라인을 원한다면 시도해볼 것. 목과 어깨 불균형, 골반 비대칭, 장기간 지속된 통증 완화에도 효과적이다. 시술 프로그램 외에도 몸의 근본적 밸런스를 다지는 체계적 관리 센터도 등장했다. 청담에 위치한 ‘미베르’는 보디 컨디셔닝 센터로 ‘보디 밸런스 종합 진단’을 통해 체질과 근육, 피부 상태는 물론 스트레스 지수와 정적·동적 체형까지 다각도로 분석해 문제의 근원을 찾아낸다. 이 분석을 바탕으로 직업과 운동 습관, 체형 특성을 반영한 맞춤형 솔루션을 설계한다. 특히 발의 아치 구조를 지지하고 충격을 흡수하는 ‘인솔’ 케어는 발끝에서 척추까지 전신 균형을 섬세하게 맞추는 핵심 솔루션. 보행 안정성과 운동 능력을 높이고 몸의 정렬을 바로잡아 시술로 다진 라인을 오래도록 유지해준다. 여기에 개인의 식습관과 라이프스타일에 맞춘 식단 제안과 외식, 배달 음식까지 컨설팅해 전체 보디 밸런스를 세심하게 조율한다.

에디터 주효빈(hb@noblesse.com)
사진 전의철
도움말 김선오(메이린의원 반포점), 권용휘(톡스앤필), 김세현(린클리닉), 윤석화(바디랩엘)
모델 주자나(Zuzana)
헤어 & 메이크업 김채은