Are You Ready?

왼쪽_ 화이트 크롭트 톱은 Salvatore Ferragamo, 니트 쇼츠는 Miu Miu
오른쪽_ 비즈 장식 뷔스티에와 롱 베스트, 니트 톱과 니삭스, 플리츠스커트, 팔찌, 메리제인 슈즈는 모두 Prada

체내 노폐물 배출을 돕고 결핍되기 쉬운 영양 성분을 보충하는 Mikimoto Cosmetics 프루트 & 베지터블 엔자임, 칼로리가 매우 낮고 포만감을 주는 방울토마토

CASE 1 근육과 체지방량이 비슷한데 근육 활용도는 0%?
3가지 이상 항목에 해당하면 먹는 만큼 정직하게 불어나는 고무줄 몸일 확률 90% 이상!

√ Check It!
☐ 보기에 살집이 있지만 배와 팔다리에 힘이 전혀 없다.
☐ 부종이 심하며 피로감을 잘 느낀다.
☐ 혈압이 낮아 단시간에 심부열을 올리는 강도 높은 운동은 하지 못한다.
☐ 단 음식과 밀가루를 달고 살지만 소화 기능은 떨어진다.

결혼한 지 5개월 만에 7kg이 불어 지푸라기라도 잡는 심정으로 뉴요커식 발레, 카디오바메쏘드를 배우기 위해 오스파에 갔다. 오스파 디렉터 크리스는 몸을 체크한 후 자꾸 건강 얘기를 꺼냈다. 장기가 약한데 부담을 주는 식습관을 따르고, 근육을 사용하지 않아 살이 찐단다. 좀 뻔한 얘기라고 생각했지만, 그래도 이 운동이 인기 있는 이유가 있겠거늘! 카디오바메쏘드는 발레에 비해 집중 코어 운동이 많고 동작은 횡경막 호흡을 기반으로 한다. 첫날엔 땀도 나지 않고 요가나 발레보다 쉽다고 생각했는데, 수업을 거듭할수록 녹록지 않았고 공략하는 허벅지와 배가 웃기 힘들 정도로 땅겼다. 라운드 숄더, 굽은 등, 허리 통증도 차차 치료될 거라고 한다. 심지어 이 호흡이 순산에도 도움을 준다고 하는데 하지 않을 이유가 없었다. 다음 날 더클리닉 신라를 찾았을 때 김명신 원장은 크리스와 입을 맞춘 듯 말했다. 호흡이 짧아 체내 이산화탄소 농도가 높다, 장기가 딱딱해 제 기능을 못한다, 모든 림프가 막혔다, 전신이 퉁퉁 부은 건 아느냐…. 두 전문가와 상담을 해보니 총체적 난국인 몸이 새삼 부끄러웠다. 먼저 두툼한 지방세포를 제거해야 해서, 신장 결석을 초음파로 깨부수는 것 같은 원리로 지방세포를 파괴하는 리포소닉이 적합하다고. 더클리닉 신라는 여느 병원과 달리 수면마취 후 리포소닉을 시행한다. 수면마취를 하지 않으면 환자가 통증을 호소할 수밖에 없고, 그만큼 레이저를 덜 쏘게 돼 효과가 줄어들기 때문. 서울대학교병원 마취과 의사가 마취주사를 놓고 1시간 뒤 깨어나니, 배에 살짝 데인 듯 붉은 흔적이 보였지만 3일 뒤 그 흔적은 사라졌다. 또 복부가 3주 남짓 부풀어 있었다. 화학작용으로 인한 일시적 부기로, 체감 효과는 한 달 뒤부터 나타난다고 했다. 다음 단계인 악센트울트라, 인디바 관리를 받을 때는 레이저의 열감만 느껴질 뿐 통증은 없었다. IMS 침 치료까지 포함한 이 연계 관리는 한 번 더 지방을 없애는 과정이지만, 쉽게 살찌는 원인인 비활성 근육과 순환 문제를 개선하는 시간이어서 더 의미 있었다. 운동 강도에 따라 2인치까지 줄어든다고 했는데, 카디오바메쏘드와 함께한 시너지 때문인지 요즘 늘어지던 뱃살이 탄력 있게 올라붙어 납작해진 것을 확실히 느끼고 있다.
– 5개월 전 결혼한 30대 초반 여성 B

EXPERT RECOMMENDED

카디오바메쏘드 @ 오스파
카디오바메쏘드는 우아한 목선, 셀룰라이트 없는 뒤태, 날렵한 배와 허리를 만들어주는 발레와 코어(속근육) 운동을 결합한 운동. 지방 연소는 물론 체력이 향상되고, 통증이 있는 사람은 재활에 도움이 된다. 횡경막을 좌우로 팽창시키다 코르셋처럼 쫙 조이는 호흡에 따라 움직이는데, 이 호흡법이 산후 보디 관리에 도움을 줘 기혼 여성의 사랑을 독차지하고 있다는 후문.

슬림므 프로그램 @ 더클리닉 신라
프랑스 ‘라끄리닉 드 파리’에서 도입한 슬림므 프로그램은 고강도 초음파로 지방세포를 깨부수는 리포소닉을 메인으로 잉여 지방을 파괴하는 악센트울트라 레이저 시술, 심부열로 내장 지방을 분해하는 인디바, 근육과 근막의 비활성화 부위를 침으로 치료하는 IMS 등 비만 치료에 필요한 모든 단계를 연계한 프로그램으로 현재 더클리닉 신라에서 선보인다.

+SLIMMING FOOD
매일 2리터의 물을 마셔 파괴된 지방세포의 배출을 돕는다. 생선과 콩 단백질, 채소와 달지 않은 과일, 잡곡을 먹는다. 원활한 대사를 방해하는 단 음식은 최대한 끊되, 정 참기 힘들다면 체내 인슐린이 분비되는 오후 3~4시에만 소량 먹는다.

산후 여성에게 필요한 각종 영양소를 풍부하게 함유한 견과류, 장운동을 돕는 Cenovis 프로바이오틱스, 피로 해소에 좋은 Orbis 레모네이드 비타민 C

CASE 2 산후 보디라인이 무너져내려 관리가 시급한 경우
산후 몸 곳곳이 아프고, 살이 찐 것을 넘어 체형이 바뀌었을 때 적합한 운동과 시술은?

√ Check It!
☐ 출산 후 체형이 바뀌어 예전에 입던 옷이 맞지 않는다.
☐ 수유 중이어서 풍부한 영양을 섭취해야 한다.
☐ 직장 생활과 육아를 병행하느라 운동에 시간을 할애하기가 어렵다.
☐ 출산 후 몸 구석구석 통증이 있고 확실한 체형 교정이 필요하다.

처녀적 몸매로 돌아가고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 어린 아기를 키우는 엄마 입장에서 운동하기 위해 매일 시간을 내는 것은 부담스러운 일. 그러던 차 하루 20분만 투자해도 일주일간 필요로 하는 근육 운동이 가능하다는 마이크로 스튜디오를 접하게 되었다. 몸에 쫙 달라붙는 보디 슈트를 입은 뒤, 이를 기계에 연결하면 온몸에 짜릿짜릿한 미세 전류(저주파)가 흐른다. 이는 겉으로 드러난 근육뿐 아니라 속근육까지 자극해 운동 효과를 배가시킨다. 20분 동안 아무런 기구 없이 간단한 동작만으로 얼마나 운동이 되겠나 싶었는데, 이내 땀이 뚝뚝 흐른다. 첫날은 근육통으로 아기를 안지도 못할 지경. 처음에는 몸에 흐르는 전류의 느낌이 어색했는데, 어느새 익숙해져 강도를 높이는 경지에 이르렀다. 출산 후 아직까지 어깨와 허리, 손목 등이 욱신거리는데, 이 운동은 무거운 덤벨을 들지 않아도 돼 부담이 없다. 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극해 탄탄한 보디라인을 가꾸는 것도 장점. 하지만 운동만으로 넓어진 골반 같은 체형을 교정하기엔 부족했다. 그래서 올바른 자세로 교정해주는 카이로프랙틱으로 유명한 레티오 김영의 힐링 센터를 찾았다. 멍이 들 만큼 강도가 센 마사지를 생각했는데, 이곳의 카이로프랙틱은 여느 마사지와 비교해봐도 훨씬 압이 부드럽게 느껴질 정도. 무작정 피부를 문질러 근육을 푸는 것이 아니라, 막힌 흐름을 뚫어 원활한 신진대사를 돕는 것. 인상적인 것은 앞뒤 관리가 대부분인데 이곳에서는 측면 관리가 들어간다는 사실! 사람의 몸은 평면이 아니므로 입체적으로 관리해야 보다 균형 잡힌 체형을 가꿀 수 있기 때문이다. 실제로 단 한 번의 체험만으로 들어가야 할 곳은 슬림해지고, 나와야 할 곳은 봉긋하게 살아 몸매가 예뻐진 것을 느낄 수 있었다. – 4개월 전 출산한 30대 중반 여성 H

EXPERT RECOMMENDED

마이크로 트레이닝 @ 마이크로 스튜디오
마이크로 스튜디오에서 선보이는 마이크로 트레이닝은 20분 동안, 4초에 최대 150회의 저주파가 근육을 운동시키는 운동. 이는 웨이트트레이닝의 18배에 달하는 수치, 약 6시간 동안 근력 운동을 했을 때 기대할 수 있는 근육의 운동량으로 그 효과가 실로 놀랍다. 별다른 운동기구가 필요치 않아 그만큼 부상 위험이 없기 때문에 유럽에서는 실버 세대에서도 인기가 많다.

카이로프랙틱 @ 레티오 김영의 힐링 센터
카이로프랙틱은 손과 치료를 뜻하는 그리스어 합성어로 오직 손을 이용해 신경과 근골격계를 치료한다. 마사지로 척추를 자극해 비정상적인 관절 배열을 교정하고, 나아가 척추를 교정해 효과적인 산후 다이어트에 수반해야 하는 핵심 시술. 레티오 김영의 힐링 센터는 웹사이트나 블로그 홍보 없이 셀렙들의 입소문으로 유명해진 에스테틱으로 정통 카이로프랙틱 시술을 선보이는 곳이다.

+SLIMMING FOOD
출산 후에는 신선한 식품을 풍부하게 섭취하는 것이 좋지만 직장 생활을 하는 경우 영양소를 챙기기 쉽지 않으므로 비타민, 칼슘, 유산균 등의 영양제를 챙긴다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 단백질, 비타민, 무기질을 듬뿍 함유한 견과류를 매일 먹는 것도 좋은 방법.

활성산소를 제거해 몸을 가볍게 해주는 Sulloc 워터플러스 몸이 가벼워지는 물, 디톡스 기능의 허브티는 The Republic of Teas 겟 클린

CASE 3 하체가 상체에 비해 발달한 피라미드형
하체 때문에 다이어트를 해도 가슴만 빠진다고? 상·하체 불균형 몸매의 원인은 의외인 곳에 있다.

√ Check It!
☐ 상체는 55, 하체는 66 식으로 상·하체 사이즈가 달라 옷을 살 때 난감하다.
☐ 종아리의 굵은 부분을 만져보면 단단하며 손발이 차다.
☐ 운동할 시간이 없고 땀을 많이 흘리는 운동이 괴롭게 느껴진다.
☐ 평소 물을 잘 마시지 않고 특정 부위에 저림 현상이 나타난다.

다이어트 첫날, 압박 슈트를 입고 둥근 기구에 들어가니 마치 영화 <그래비티> 속 샌드라 불럭이 된 듯한 기분이었다. 400개의 작은 버블이 들어 있는 HD-압박 슈트를 입고, 풍선처럼 슈트가 부풀었다 쪼그라드는 고압과 저압 과정을 통해 피부 조직을 자극하는 하이폭시 더몰로지 20분, 진공과 압력 상태를 반복하는 기구 S120에서 사이클링 30분으로 끝. 짧고 간단하다. 좀 더 솔직히 말하면 하이폭시 더몰로지는 누워 있으면 되고, S120은 앉아서 적당히 페달을 돌리면 되는 정도라 ‘이게 과연 효과가 있을까?’ 의심이 들 정도. 그런데 하이폭시 더몰로지는 공기압의 차이가 주는 느낌이 마치 부황 마시지를 받는 듯한 기분이 들어 몸이 가벼워지고, 하이폭시 S120은 땀은 그다지 나지 않지만 운동 후 하체 온도가 6℃가량 상승해 발의 한기가 사라지는 것이 신기했다. 입고 간 스키니 팬츠는 운동 후 다리가 편하게 들어가고 체험이 끝날 즈음엔 엉덩이와 허벅지 윗부분이 미세하게 넉넉해진 것이 느껴졌다. 한편 근육의 비율이 높은 종아리에는 보톡스와 체내에서 분해되는 PDO 실을 주사했다. 시술 시간은 마취 시간을 포함해 약 1시간. 통증은 말 그대로 바늘로 찌르는 아픔이지만 참을 수 있는 정도의 따끔거림이다. 효과는 일주일 후부터 나타나 6개월간 지속되며, 2주 동안 하이힐은 신지 않는 것이 좋다. 멍이 쉽게 드는 체질인 탓에 시술 부위에 작은 멍 자국이 남고 시술 후 이틀 동안은 종아리가 뻐근했지만 3일 후부터 차차 나아졌다. 또 까치발로 섰을 때 눈에 띄던 알의 경계선이 완만해졌다. 과거 종아리 알을 없앤다며 다리를 주무르고 문지르던 때에 비해 확실히 빠르고 정확하게 근육이 줄어든 느낌. – 하체 비만 때문에 고민인 30대 중반 여성 J

EXPERT RECOMMENDED

하이폭시 @ 하이폭시 스튜디오
하체 비만은 하체 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 찬 경우가 일반적이다. 운동을 하면 흉부열이 발생해도 심장과 거리가 먼 다리는 지방 연소가 느려 가슴살은 빠져도 하체엔 변화가 없는 것. 하이폭시는 고압력과 저압력을 교대로 가해 문제 부위의 혈액순환을 돕는 특수 기구로 지방 연소는 물론 수족냉증까지 치료한다.

스키니 종아리 & 허벅지 시술 @ 담피부과
보툴리눔톡신 A가 근육을 수축시키는 신경전달물질을 차단해 볼륨을 감소시키는 보톡스를 종아리에, 자연 분해되는 PDO 실을 지방층에 주사해 지방층의 혈류량을 증가시키고 콜라겐 재생을 촉진하는 실 주사 요법을 허벅지에 시술하면 근육과 지방이 많은 하체를 슬림하고 탄력 있게 교정할 수 있다.

+SLIMMING FOOD
카테킨과 판토텐산이 몸을 가볍게 하는 서플리먼트를 운동 전에 먹어 몸의 순환을 돕는다. 물에 타 먹는 서플리먼트는 맛이 좋아 자연히 평소보다 물을 많이 마시게 되며, 물을 많이 마시는 습관을 들이면 체내 수분량이 많아지고 노폐물 배출이 쉬워진다

에디터 성보람(프리랜서)
사진 박지홍(인물), 이상규(제품)  모델 모니크(Monique)  헤어 권영은  메이크업 이준성  어시스턴트 송예인