Sleeping Beauty

베이비 블루 컬러 파자마는 Cocotte 제품

숙면, 가장 강력한 피부 에너지 부스터
근래 들어 밤에 잠을 못 이루고 낮잠과 커피를 멀리했는데도 뜬눈으로 밤을 지새운 경험이 있는가? 혹 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 하고 있는가? 그렇다면 한번 거울을 들여다보길. 지금은 멀쩡해 보여도 며칠 후엔 급격히 나이 든 얼굴을 발견하게 될 확률이 높다. 숙면을 취했을 때와 잠을 충분히 자지 못했을 때 피부에는 어떤 일이 일어날까? 린클리닉 김세현 원장은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취하는것이 피부 관리에서 가장 중요한 케어라고 설명한다. “밤 10시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취하면 낮 동안 사용한 에너지를 보충하고 혈액과 림프 순환을 통해 노폐물을 배출하며, 영양 성분을 공급해 새로운 세포 분열이 일어나는 턴오버 활동이 가장 왕성해져요. 하지만 숙면을 취하지 못할 경우 몸의 면역력을 깨뜨리는 스트레스 지수가 높아져 피부속 콜라겐이 파괴되고, 피부 재생이 활발하게 이뤄지지 못해 노화가 촉진됩니다.” 뷰티 칼럼니스트 이나경도 밤 수면 시간은 낮 동안 끊임없이 받게 되는 산화 스트레스로부터 유일하게 해방되는 시간이라며 숙면의 중요성에 힘을 싣는다. “숙면은 최고의 피부 에너지 부스터입니다. 충분한 수면을 취하지 못한 피부는 수분 부족으로 다음 날 화장이 잘먹지 않는 것은 물론, 회복력이 떨어져 색소침착이 증가하고 상처 회복이 늦어져 피부 톤이 불균형해지거든요.” 숙면을 취하지 못하면 피부 안으로는 노화를 촉진하고 밖으로 는 건조함, 불규칙한 피부 톤을 야기해 아름다움과는 점점 거리를 두게 된다. 이제 아무리 좋은 제품을 발라도 잠을 잘자지 못하면 왜 미인이 될 수 없는지 이해가 되는가?

잘 자기 위한 몇 가지 방법
그렇다면 잘 자는 미녀가 되기 위해서 가장 중요한 것은 뭘까? 숙면을 유도하는 호르몬 멜라토닌의 분비를 촉진하는 것이다. 잠들기 2시간 전부터 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 백색 파장의 자외선을 멀리할 것. 백색 파장의 자외선은 망막을 과도하게 자극해 수면 상태에 진입하는 것을 방해하고 멜라토닌 분비를 억제해 불면증을 유발한다. 김세현 원장은 “멜라토닌은 잠들기 2시간 전부터 분비되는데, 이 멜라토닌은 빛에 의해 예민하게 억제됩니다. 아침이 될수록 분비량이 줄면서 강한 햇빛을 쬐면 급격히 줄어들죠. 보통 아침에 일어나 햇빛을 쬔 지 15시간이 지나면 멜라토닌이 분비되면서 서서히 졸리기 시작합니다”라고 설명한다. 그리고 충분히 졸린 상태인데도 스마트폰을 사용하는 행동 자체가 뇌를 자극해 스마트폰을 손에서 놓지 않는 경우도 있으니 주의하라는 말을 덧붙였다. 잠들기 2시간 전부터 금식하는 것도 숙면에 도움이 된다. 밤늦게 음식을 먹고 잠자리에 들면 위 속에 남아 있는 음식을 소화시키는 데 에너지가 집중돼 몸속에 쌓인 피로와 독소를 풀지 못한다. 그렇다고 저녁을 너무 간단하게 먹으면 혈당 수치를 낮춰 정신이 또렷해지게 하는 아드레날린 생성을 촉진한다. 숙면을 취하기 위해서는 저녁에 달걀, 두부, 생선, 육류, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품 위주로 먹어 당분을 안정화해야 한다. 허기로 잠 못 이루는 밤에는 체내에서 멜라토닌으로 합성되는 트립토판을 함유한 우유나 바나나를 공복을 달랠 정도로 조금만 먹자.
딱히 이렇다 할 이유가 없는데 심한 불면증에 시달리는 날도 있다. 예를 들어 일요일 밤에 숙면을 취하는 사람은 드문데, 이는 앞으로 한 주간 겪게 될 스트레스를 상기하며 심한 압박감을 느끼기 때문이다. 이럴 때는 억지로 침대에 누워 있는 것보다 가볍게 산책한 다음 미지근한 물로 샤워하면 도움이 된다. 심신 안정 효과가 뛰어난 라벤더, 캐모마일 에센셜 오일로 가볍게 마사지한 뒤 다시 침대에 누우면 자연스럽게 잠에 빠질 수 있을 것.

Dior 프레스티지 르 넥타 드 뉘 디올의 독자적 기술인 밀푀유 매개체가 피부층에서 피부층으로 천천히, 아주 깊숙이 활성 성분을 전달해 노화의 신호를 효과적으로 치유한다.

왼쪽부터 시계 방향으로 _ Shiseido 얼티뮨 파워 인퓨징 컨센트레이트 노화, 피부 자극, 스트레스에 대항할 수 있도록 피부 자체의 힘을 길러준다. 꾸준히 사용하면 어느덧 맑고 개운해 보이는 피부를 확인할 수 있을 것. Kiehl’s 미드나잇 리커버리 컨센트레이트 영양을 듬뿍 함유한 10가지 에센셜 오일만 담았다. 하루만 발라도 다음날 한결 탱탱하고 윤기 흐르는 피부를 확인할 수 있다. Philosophy 미라클 워커 오버나이트 에이지 리세팅 안티링클 모이스처라이저 희귀 해조류 추출물이 노화를 가속화하는 단백질을 제어하고 피부 스스로 콜라겐을 재생하도록 유도하는 고보습 크림. Noe-sa 릴랙싱 하모니+굿 슬립 잠들기 전 발바닥에 발라 마사지하는 제품. 라벤더와 클라리세이지 오일은 신체가 온전히 휴식할 수 있는 환경을 조성한다. Herbal Face Food 허벌 페이스 푸드 세럼 100% 유기농 식물로 만든 초강력 항산화 제로 피로 해소, 악성 피지와 넓은 모공, 피부 톤 개선 효과가 탁월하다. 베티버와 파촐리, 정향은 신경을 안정시켜 숙면에 도움을 준다. Chanel 라 뉘 피부의 재충전을 위해 저녁 스킨케어 마지막 단계에 바르는 톱 코트. 진정 작용이 뛰어난 유황 추출물, 탄력을 회복시키는 히알루론산을 함유했다.

푹 잔 것처럼 피부를 속이는 뷰티 케어
잘 자야 피부가 예뻐진다는 걸 알면서도 야근과 음주, 스트레스 등 다양한 이유로 숙면을 취하지 못하는 사람이 많다. 그럼에도 숙면을 취한 것처럼 건강한 피부를 지키는 방법은 바로 ‘스마트한 스킨케어’에 있다. 많은 뷰티 브랜드에서 숙면이 피부에 미치는 영향과 신기술을 끊임없이 연구하고 있는 까닭이다. 그중 선두주자는 단연 샤넬. 샤넬은 밤 11시부터 새벽 4시 사이에 낮 동안 받은 피부 스트레스 레벨을 낮추고 재충전해주는 톱 코트, 라 뉘를 선보였다. 디올과 시세이도도 오랜 연구로 숙면과 피부의 상관관계에 관해 능통하다. 디올은 특히 민감성 피부의 수면 시간에 주목했는데, 민감한 피부는 수면 시간의 재생 작용이 건강한 피부보다 절실할 거라는 판단에서였다. 디올은 이를 위해 일반 장미보다 몇 배 더 풍부하고 강력한 활성성분이 밤 시간의 세포 재생 능력을 높이는 디올만의 장미, 로즈 드 그랑빌이 첫 번째로 틔우는 꽃봉오리를 앞세웠다. 한편 시세이도는 노화, 피부 자극, 스트레스에 대항하는 피부의 면역력을 키워 충분한 잠을 잔 것처럼 피부를 가꾼다. 적당히 밀키한 제형과 산뜻한 사용감, 아로마콜로지(aromacology)에서 영감을 받은 향이 릴랙싱 효과를 줘 기분 좋은 수면을 유도한다는 게 사용자들의 전언. 노화를 가속화하는 단백질을 제어해 자는 동안 피부 나이를 리세팅하는 필로소피의 크림도 바르고 잔 다음 날 아침, 칙칙함이 걷히는 것은 물론 피붓결이 촘촘하게 업그레이드된 게 눈에 띄어 칭찬할 만하다.
과로했거나 피부의 스트레스가 극심해 어떤 제품을 발라 도 묵묵부답일 때는 클리닉에서 간단한 주사 한 방으로 피 부와 몸에 생기를 불어넣는 방법을 고려해보자. 아기처럼 뽀얀 피부로 만들어주어 셀렙들의 데일리 주사로 유명한 신데렐라 주사의 경우, 주성분인 알파리포산이 비타민 C, E의 400배에 달하는 항산화력으로 몸속에 축적된 독소와 활성산소를 없애준다. 다른 약물과 혼합하지 않고 투여량 에 욕심내지 않는다면 안전하니 기대를 걸어보길.

Sweet Dreams!
출장이나 여행 시, 바뀐 잠자리나 시차 때문에 잠 못 이룰 때 톡톡히 효과를 발휘할 아이템.